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DOG BIKE ふわふわな一日

いつかは のんびり ゆっくりしたいと思っていませんか? 風を感じながら笑顔で時が過ぎていくのを一緒に楽しみましょう

ダイエット開始から 一ヶ月 さて~最高新記録!

ダイエット 体重


今日は どんな一日でしかた?

町は車が少なくなって移動しやすいこと

皆様 ご旅行や帰省でしょうか

お盆休みごゆっくりなさってね


さて・・・ ジョンが見つめてくれています

うふふ~


「オカン 痩せたんちゃう?」って 聞いてきます




ダイエット 体重



そう・・・ 心して体を絞ろうかな~と

一ヶ月前から 自分にきつく!


ジョギングと ご飯も制限しながら

この時点で 5K減っています

体脂肪も 34%ありましたが 19.4%



ヘルシーごはん


この日の 朝ごはんですが

野菜がメイン

食材は大きめに切ると 良く噛むのでダイエット効果あり



緑豆に 長芋 えびのサラダ

ドレッシングは使いません

ドレッシング。。。意外と塩分とカロりーがありますので注意!




ヘルシーごはん



淡路のちりめんに FU*REN*DOのゆきえさんが採られたわかめ

このわかめが この辺りのわかめとは味が違います

味はいつもシンプルに

わかめが美味しいのでレモンだけかけました

海草を食べて腸内をきれいに!



ヘルシーごはん


外で動く人にはしいたけがいいのよね~

ジョギングで長い間外にいるので しいたけをもりもり

ピーマンと甘辛く炒めます


かぼちゃは レンジでチンで簡単に

これに 赤穂の塩をふっていただきます




我が家の朝ごはん 長女帰宅にてお弁当も


きんぴらに おから

きゅうりのピリ辛甘酢

オクラのゴマ和え

トロロのお汁



ハンバーグの煮込みがありますが

この日娘のお弁当に入れましたので私はたべてませんからね~ヾ(*´∀`*)ノ゛


自分が食べたい物をいただくダイエット

一番はカロりーですね

それを知って 

体にいいものを食べること

そして 運動すれば必ずダイエットは成功します


で・・・

この日から まだ 体重は減っています


ウエート



昨日 最高新記録がでました!


この体重 独身以来

♪⌒ヽ(*゚O゚)ノ))。。・・・♪


これでいいかな~って思ってはいません

お腹の肉

背中の肉 

脇も・・・

腕も・・・

ボニョボニョ。。。。。。 この写真はお見せできませんが・・・

目指すは しなやかな筋肉にすること


さ~ ここからが 本格的に自己流筋トレ エクササイズ

無理なく

自分が楽しく出来る運動メニューでやって行きます


乞うご期待!







運動だけでも それ以上に食べると痩せません

食べずに痩せても いずれリバウンド

健康的に この先自分の体と付き合うのに

毎日のこと

食べることと 適度な運動をすることは

長寿国の日本

最後はピンピンコロリの秘訣だと思います


昔 マドンナが痩せたとゆう マクロビオティック

子どもが小さいときに 習っていました

正食ともゆわれ 本来 魚肉を食べない

シンプルな味付けのお料理が体にいい


また 思い出しながら・・・

お肉も魚も食べたいときには食べて

1つに偏らずに

いろんな方法を 自分の体に問いながら

ミックスさせた方法で楽しみながらクッキングできたらいいなと思っています


歯科衛生士 ジョギングは30年

歯も体も 健康もお任せください!



明日は。。。 どうやって痩せたかをご紹介したしますね


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自分の体は自分で管理。。。夏バテ防止 

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