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DOG BIKE ふわふわな一日

いつかは のんびり ゆっくりしたいと思っていませんか? 風を感じながら笑顔で時が過ぎていくのを一緒に楽しみましょう

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22839歩 毎日 二万歩越えてますけど~

万歩系 カロリー


今日はどうしてました?

お仕事ですかぁ~ ご苦労様です

お盆休みの方 ごゆるりと

私は明日お仕事です

頑張ってまいりますぞ~。。。って自分に気合よ!


さて・・・ 昨日の続きです


どうやって痩せていったか・・・と申しますと

一言 努力

(*゚v゚*)


朝に二時間走ったり 歩いたり

夕方もまた 走ったり 歩いたり

これ 家事の歩数は入ってませんが 22839歩って

二万歩越えてますやんかぁ~

(時間は14時間って記録してますが 朝帰ってからずっとONにしてました)



距離 17キロ


自分でびっくりでした

一日 一万歩歩いたら健康に。。。って申しますが

私 毎日 優に超えてましたよ


代謝が悪くなって 運動も気合をいれてしないと

痩せにくくなってました


見た目に細くても 脂肪数値が多かったり

細いだけで 筋肉がないと

これから 時代が進む先に 健康的とゆう 言葉を

第一に言えなくなるかもしれません


そこの あなた 健康ですか?

太ってます?・・・じゃ 生活改めましょ

細い?・・・ 筋肉ついてます?

齢をとると しらずしらずに たるんできますよ~


さ~ 毎日 楽しく 一緒に少しずつ

健康で美しい 健美生活始めましょ~

出来ることから 少しの時間でもいいのです




スムージー



朝走る前に スムージー

これは トマトと バナナと レモン少しと 自家製の蜂蜜

あえてここには 繊維の多いグリーン系の野菜は入れません

それは 料理で使うほうが よく噛むからです

そして いい加えましたら

これに 何種類もの果物にまだ ジュースにお砂糖と加える方もいらっしゃいますが

健康のスムージーが とんでもないカロりーになって

痩せるためになんて 飲んでらっしゃる方は要注意ですね

あくまでも ウエートを絞りたい方は 常にカロりーを気にしましょ

蜂蜜は疲労回復に 美肌効果

これに チーズを1つ食べます

で 二時間ゆっくり 自分のペースで走ります



帰宅したら 直ぐシャワーはしません

体が どんどん熱を発しているのを利用して

家事を済ませます

床を拭きます

四つんばいになって 手を大きく動かして

足も出来れば 広く伸ばすように。。。

体で この姿勢は大きな関節を動かせますのでいいのです

ジムに行っても マシーンを使っても この運動はなし

リンパの直ぐの関節をよく動かすことによって

どんどん 汗が噴出してきますし

なんてたって。。。 お掃除して綺麗になるのですから

一石二鳥 ながら運動でダイエット

なんだか 得した気分 ヾ(*´∀`*)ノ゛





窓掃除エクササイズ



この日は 夏の大掃除です

リビングの大窓を綺麗にします

細かいところは 歯ブラシで。。。

うふふ 私 

歯科衛生士 歯ブラシはこうやって使いましょ

ヾ(*´∀`*)ノ゛




窓掃除エクササイズ



絞りきれていない 雑巾で 窓を拭き

水滴は ワイパーでふき取ると簡単に綺麗に

すっきり気分です


そう。。。 そこで 足を 後ろに 横に

ヒップのシェイプアップ



窓掃除エクササイズ


こうやって いつでも 運動は出来ます

家事をしながら運動

これって 一番いい運動かもしれませんね


さ~ 元気に体を動かして

今日も 空を向いて笑って

ハツラツと 働いてまいりましょ~




さて。。。 明日は 外でどんな運動をしてるかを記事にしますね


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適度な運動してますか? 

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