DOG BIKE ふわふわな一日

いつかは のんびり ゆっくりしたいと思っていませんか? 風を感じながら笑顔で時が過ぎていくのを一緒に楽しみましょう

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玄米ごはんと よもぎパンを作る

玄米ご飯



おはようございます

ヾ(*´∀`*)ノ゛


今朝は 何を召し上がりました?

健康に気をつけている方は

第一に お食事に こだわりもあるようですが



たまに わたくしも ご飯ちゃんと食べねばと・・・

玄米ご飯をたくさん炊いてみるんです

もちろん 栄養はあるってことは知ってますが

田舎育ち おいしい白米しか食べれん!

玄米は ゴワッとしてるイメージがあって

おそらく 田舎育ちの方は 玄米を毎日食べたりしないでしょう


でも 健康ブームって言えば 玄米

炊いてみたけど 一度に食べれず ラップ冷蔵


しまった 炊きたてしか食べたことない お育ちよ~

冷凍に皆様されるって聞きますが

田舎育ち 冷凍ご飯なんか食べれへん

そう!って 今 このブログ見てうなずく あなた

田舎どこ? 笑



って 前置きが長くなりましたが

体のためですもの ゴワツクイメージの玄米で

10K ジョギング後の

朝 昼 兼用のご飯です





我が家の朝ごはん



ガッツリ食べて 運動して 痩せたい

たまに フライもんも 食べてくなって買ってみる

一人じゃ~ 油出すのも面倒になって

手抜きもよかろう~

これ もう 齢ですたい




なんでか この日 赤飯食べたくて 一人分買ってみた





我が家の朝ごはん



その時に 食べたいものが

体が要求してるものだと思っていただきますの


白米より 玄米の方が 咀嚼回数が多いので

唾液の分泌もよく

顔の筋肉も運動になるし 

毎日 よく噛むと 顔のラインがシャープになります


BY  歯科衛生士




我が家の朝ごはん



パンも 焼いてみました

カフェのときに おやつにして食べる


ヨモギは 摘んで冷凍にしていたものです

体によさそうなパンの 出来上がりに

見てるだけで 健康を手にいれた気分で

一日 元気でいれますのよね



摘んだよもぎでパン作り



一口 30回 奥歯でよく噛んで

これも ダイエットになりますからね


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玄米 噛めば噛むほど 甘くなる 

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