DOG BIKE ふわふわな一日

いつかは のんびり ゆっくりしたいと思っていませんか? 風を感じながら笑顔で時が過ぎていくのを一緒に楽しみましょう

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10K越えのジョギング 一ヶ月の成果




おはようございます

毎日健康にお過ごしですか?

生き生き楽しい時間をお過しですか?


ここで バリの旅をお休みしてこの一ヶ月の成果を記事にしてみます

っていいますか。。。。。



アラフィフでも 努力で目標達成できることを書いてみたいと思います




成果はまだ!
(筋肉量は目標43パーセントでこれから)




春から 毎日10Kくらいのジョギング

朝晩の日もあり・・・

ふと。。。

体重に変化がないのに気が付いて

暑い暑い 夏から本格的に走り込みました

多い時には 20k弱の走り込みもありました

一ヶ月半でおおよそ 7,5Kのダイエットです


今日の成果↓ (これアイホンが200g入ってますので
実質 49K)

新記録が出ました)



新記録 49キロ





今宵 岩盤浴に行ってたので !、3落ちての記録です

体脂肪は17.8%


朝昼 盛り盛り食べて健康的に痩せるのが私のポリシー



約一ヶ月前 暑いお盆です

お盆は主人の実家で皆が集まります

食べ物の誘惑も乗り越え……

季節の移り変わりは早いですね

もう 肌寒い感じです

これからは 秋の味覚を味わいたいので

更に自分との戦い





夜店



お盆は 忙しい長女のホテルお盆勤務


泊まり勤務の朝の朝食ですと。。。

ええね~美味しいもの頂いてのお仕事!

お客さまに 素敵な笑顔でお出迎えしてね

って……上の娘は街の生活で誘惑に負け

只今 MAXに太っててます‼️




長女の朝食







歩数


歩数


オカン 毎日 走り続けておりました

毎日 10000歩 仕事してたら 20000歩越え



もう 秋を感じれる風

ジョギング 毎日欠かさずにやっていけるのは

楽しみながらだから


道端の田んぼに 畑に 山に

目を休めると 

いつも そこには ニッコリ微笑んでしまうくらいに

季節のものが 私を元気にしてくれるのです



この綺麗な お花 何かしら?

余りに綺麗なので 近寄ってみました


ジョギングカメラ





ジョギングカメラ





豆です

見たことなかったなぁ~

今まで 長きに渡って畑をしていた私ですが

この豆さんは 知らなかったなぁ~って

新しい発見でしたよ



これ ↓ 何かご存知ですか?



ジョギングカメラ



ナツメ

昔 実家のお隣の庭にあって

毎年鈴なりになってたので

よく覚えてたんです

ちょっと 林檎のような味だったかな

確か 漢方でしたよね


秋が深まってくると 茶色くなるのです




さて これ↓ ご存知ですか?



ジョギングカメラ


秋の山ったら あけびって 答えてしまいます

パカッと 実がわれて ちょっとグロテスクナ実

食べると ほのかに甘い 自然の甘味

見ただけで 脳から甘さが伝わるのです


私は このツルで カゴを編んだりします


もう 少しずつ 秋の訪れを感じれる風にあたって

この夏の暑い時も ジョギングで乗り越えましたから

秋には もっと 外時間が楽しめると

今から ワクワクしています


どうですか・・・

ご一緒に楽しみながら健康的に体力作りしませんか?

(*˘︶˘*).。.:*。゚:*:✼.。✿.。


ある日の ヘルシーメニューです



朝から ローストビーフで 健康ご飯アスリート



もう 一つダイエットメニュー


鳥ミンチの 噛み噛みダイエットハンバーグ




ダイエットの朝ごはん



朝にしっかり頂きます





ダイエットの朝ごはん



歯科衛生士のメニュー

良く噛めばダイエットに繋がります


ゴボウのささがきは大きめにしてください

よく噛んで食べるためです




ダイエットの朝ごはん



サッパリ頂くために 大根おろしです

これからは風邪予防にもよろしくて





ダイエットの朝ごはん



そして 栄養満天玄米ごはん






ダイエットの朝ごはん


ダイエットに欠かせない 海草

それに モヤシやあるお野菜を足して

和え物にしたら パクパク食べれてカロリーダウン

これ 本当に体にいい



ダイエットの朝ごはん


そして たまには 和のスイーツ

これ 主人の母が作ったものです

和のスイーツは ダイエッターには

ありがたいデザートです





義母さんからの おはぎ



そして たまには家族で外食もありの。。。



外でごはん


健康は最高の自分へのご褒美ですね

ダイエットも 楽しむんだから~



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